Раздел · Тренировки

Зал в кармане

Приложение подбирает программу, ведёт по подходам, ставит таймер отдыха и показывает технику. Прогресс сохраняется, даже если Telegram вылетит.

С чего начать

Три способа собрать тренировку

Генератор программ — по группам мышц и доступному инвентарю (зал, гантели, свой вес).
Готовые сплиты — классические Push / Pull / Legs и Бро-сплиты.
Свой комплекс — выбираете упражнения из базы и сохраняете. Комплекс доступен и в боте, и в приложении.

День 1 — Жимовой (Push)

Жим лёжа
грудь

4 × 8

Жим гантелей сидя
плечи

3 × 10

Разгибания на блоке
трицепс

3 × 12

Отжимания на брусьях
грудь, трицепс

3 × max

Во время тренировки

Записываете вес и повторы — между подходами включается таймер отдыха с сигналом.
Кнопки «Как делать» и «Заменить» — прямо под видео упражнения, без лишних меню.
Показывает прошлый результат по этому упражнению, чтобы прогрессировать.
Вышли из Telegram или закрыли вкладку — вернётесь на тот же подход.

Отдых · следующий подход 3 / 4

01:12отдых

После

Считаются по длительности и весу. За день суммируются, а не перезаписываются.

Суммарный поднятый вес, любимые упражнения, история каждого движения.

Любую прошлую тренировку можно запустить заново одной кнопкой.

Регистрация занимает пару минут. Ничего скачивать не нужно.